Huy Hòa
  • Home
  • Lập trình
    • WordPress
    • Joomla
    • Marketing
    • Seo Web
    • Thiết kế Web
  • Mẹo Vặt
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Du Lịch
  • Free Tools
    • Chuyển Số Thành Chữ
    • Sửa Lỗi Font Chữ Tiếng Việt Online
    • Phần Mềm Gõ Tiếng Việt Online
  • Liên hệ
Nổi bật
  • Nước vo gạo và những công dụng tuyệt vời mà bạn chưa biết
  • 21 Serum HA tốt nhất hiện nay cho da khô, da dầu nhờn và trị mụn
  • 15 cách làm trắng răng tại nhà cực kỳ hiệu quả và dễ áp dụng
  • 50+ website tải Sound Effects chất lượng cao miễn phí và có phí
  • Đánh giá 10 phần mềm SEO AI tốt nhất hiện nay
Thứ Bảy, Tháng Tư 1
Huy Hòa
  • Home
  • Lập trình
    • WordPress
    • Joomla
    • Marketing
    • Seo Web
    • Thiết kế Web
  • Mẹo Vặt
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Du Lịch
  • Free Tools
    • Chuyển Số Thành Chữ
    • Sửa Lỗi Font Chữ Tiếng Việt Online
    • Phần Mềm Gõ Tiếng Việt Online
  • Liên hệ
Huy Hòa
Home»Sức khỏe»6 loại thực phẩm giảm stress hiệu quả và nhanh chóng

6 loại thực phẩm giảm stress hiệu quả và nhanh chóng

Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Thực phẩm giảm stress hiệu quả và nhanh chóng
Thực phẩm giảm stress hiệu quả và nhanh chóng

Cuộc sống trôi đi với những bộn bề lo toan công việc và gia đình, nếu chúng ta không kiểm soát được điều này sẽ rất dễ dẫn tới stress. Huy Hòa xin giới thiệu với bạn 6 loại thực phẩm giảm stress hiệu quả, xua tan lo âu, giúp cho tinh thần luôn vui vẻ lạc quan nhé.
Theo rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm không chỉ là nguồn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn điều tiết cảm xúc, dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn luôn vui vẻ và lạc quan.

Table of Contents

  • 1 Rau xanh và hoa quả.
  • 2 Trà xanh thực phẩm giảm stress siêu hiệu quả.
  • 3 Tinh bột và chất xơ.
  • 4 Chocolate đen.
  • 5 Các loại hạt khô.
  • 6 Cá hồi.

Rau xanh và hoa quả.

Nhóm thực phẩm này không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày, bởi rau xanh và hoa quả rất giàu vitamin, khoáng chất tăng cường sức khỏe cho cơ thể, dễ dàng vượt qua tâm trạng mệt mỏi và căng thẳng. Một số loại trái cây đặc biệt tốt như: nho đen, dâu tây, bơ, xoài, bưởi có chứa nhiều nhóm B, vitamin C, vitamin E, beta-caroten rất tốt trong việc chống lại các chứng stress. Rau xanh và trái cây không những giúp giảm stress hiệu quả mà còn giúp làm trắng da và tăng cường sức đề kháng.

Trà xanh thực phẩm giảm stress siêu hiệu quả.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng bột trà xanh (Matcha) có chứa L-theanine làm dịu nhanh các triệu trứng lo âu và lấy lại bình tĩnh nhanh chóng. Trà xanh còn có tác dụng chống oxi hóa và bảo vệ cơ thể.

Trà xanh là thực phẩm giảm stress cực kỳ hiệu quả
Ngoài việc chống lão hóa thì trà xanh cũng là thực phẩm giảm stress cực kỳ hiệu quả.

Tinh bột và chất xơ.

Nếu cơ thể bị thiếu hụt tinh bột trong thời gian dài cũng có thể gây nên tình trạng stress, vì vậy không nên bỏ qua nhóm thực phẩm này. Đặc biệt là các loại ngũ cốc thô như yến mạch, gạo lứt, lúa mì,… sẽ giúp cho cơ thể chống lại phiền muộn hiệu quả. Có lẽ tinh bột thì chúng ta đã dung nạp hàng ngày qua ngũ cốc, nhưng chất xơ thì khác. Chất xơ là thực phẩm giảm stress cần phải bổ sung hàng ngày vì nếu thiếu nó thì cơ thể sẽ sinh nhiều bệnh, mệt mỏi và stress.

Chocolate đen.

Đây là món ăn giúp cho tâm trạng của chúng ta trở nên lạc quan, ăn chocolate sẽ giải phóng endorphins cho cơ thể và tăng cường serotonins là hoạt chất giúp tâm trạng vui vẻ. Chỉ cần 1 miếng chocolate sẽ làm xua tan lo âu và các bạn sẽ thấy lạc quan hơn. Đây là thực phẩm giảm stress đơn giản và dễ kiếm nhất vì hầu như cửa hàng tạp hóa nào cũng có bán.

Các loại hạt khô.

Một vài loại hạt khô như: hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt hạnh nhân… có nhiều Acid béo cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, trong các loại hạt cũng rất giàu magiê, kẽm, selen, canxi, vitamin B, vitamin E cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.

Thực phẩm giảm stress hiệu quả và nhanh chóng
Các loại hạt khô là những thực phẩm giảm stress hiệu quả và nhanh chóng

Cá hồi.

Cá hồi chứa lượng lớn Omega-3, thành phần này có tác dụng cải thiện tâm trạng trở nên vui vẻ lạc quan, các bạn nên ăn cá hồi hoặc các loại cá giàu Omega-3 để đảm bảo sức khỏe tốt và tâm lý luôn thoải mái. Đây là loại cá chứa nhiều các khoáng chất khác như kali, canxi, kẽm, photpho và các vitamin A, B6, B12, D… Đặc biệt tốt cho những người bị thiếu máu não.

Ngoài ra để có tinh thần thoải mái và tỉnh táo các bạn có thể tặng cho mình 1 ly cafe để đầu óc tỉnh táo hơn, tuy nhiên không nên quá lạm dụng sẽ không tốt. Cần thực hiện chế độ ăn khoa học đầy đủ dinh dưỡng, rèn luyện thể dục để nâng cao thể chất là cách giảm stress tốt nhất, chúc các bạn luôn vui vẻ!

4/5 - (17 bình chọn)
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Previous ArticleThiếu máu ăn gì? 5 nhóm thực phẩm bổ sung sắt cho người thiếu máu.
Next Article 6 loại mặt nạ từ củ quả giúp làm đẹp da
Gia Han
  • Website

Chào bạn, mình là Gia Hân. Mình học về dược sỹ nhưng hiện tại chỉ làm nội trợ và mỹ phẩm handmade. Mình cũng có chút ít kiến thức về tin học như wordpress, joomla, hay SEO nhưng cũng chỉ ở mức đủ dùng, chưa thể làm thầy được. Các bài mình viết dựa chính trên kinh nghiệm của bản thân và thực tế sử dụng. Sẽ không tránh khỏi sai sót, nếu các bạn phát hiện thấy sai sót nào thì nhắn giúp để mình sửa nhé. Mục liên hệ ở đây.

Related Posts

Sự khác nhau giữa Collagen và Axit Hyaluronic

Tác dụng cấp ẩm của Axit Hyaluronic cho làn da tươi trẻ, không nếp nhăn

7 lợi ích đáng ngạc nhiên của Hyaluronic Axit (HA)

Cách rửa mặt đúng cách: tránh ngay 3 sai lầm bạn hay mắc phải

Phát Ban: 22 Loại Phát Ban Trên Da Thường Gặp, Nguyên Nhân và Cách Điều Trị

Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất giúp giảm 5kg/ 2tuần với yến mạch

Yến mạch: Tất tần tật các thông tin về cách sử dụng, thực đơn, giá bán.

Chiến lược trẻ hóa làn da trước tuổi 30

Rau chùm ngây: tác dụng và cách dùng

Leave A Reply Cancel Reply

Search
Sức Khỏe - Làm Đẹp

Hoa dâm bụt: 10+ thông tin thú vị bạn chắc chắn CHƯA BIẾT!

Hoa dâm bụt mọc dại xung quanh bờ rào chắc rất quen thuộc với người dân nông thôn. Nhưng có lẽ ít ai biết rằng…

5 loại đồ uống giúp hỗ trợ giảm cân nhanh

Sự khác nhau giữa Collagen và Axit Hyaluronic

Dùng lá trầu không trị nám da, hiệu quả kinh ngạc sau 2 tháng áp dụng

15 cách làm trắng răng tại nhà cực kỳ hiệu quả và dễ áp dụng

Bí kíp dưỡng da đẹp vào mùa hè

Cách rửa mặt đúng cách: tránh ngay 3 sai lầm bạn hay mắc phải

Bài viết mới

Nước vo gạo và những công dụng tuyệt vời mà bạn chưa biết

21 Serum HA tốt nhất hiện nay cho da khô, da dầu nhờn và trị mụn

15 cách làm trắng răng tại nhà cực kỳ hiệu quả và dễ áp dụng

50+ website tải Sound Effects chất lượng cao miễn phí và có phí

Đánh giá 10 phần mềm SEO AI tốt nhất hiện nay

Hướng dẫn 2 cách xóa phông nền ảnh Online không cần Photoshop

Cách làm mịn da mặt bằng Photoshop mà vẫn giữ được lỗ chân lông

20 công cụ tách nền ảnh tốt nhất và hoàn toàn miễn phí

Sự khác nhau giữa Collagen và Axit Hyaluronic

Tác dụng cấp ẩm của Axit Hyaluronic cho làn da tươi trẻ, không nếp nhăn

© 2023 All Rights Reserved  by  HuyHoa.Net. DMCA.com Protection Status .
Hosted by Dreamhost. Follow us on  Google News.
  • Giới thiệu
  • Bảo mật
  • Quy định sử dụng
  • Liên hệ

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.