Huy Hòa
  • Home
  • Lập trình
    • WordPress
    • Joomla
    • Marketing
    • Seo Web
    • Thiết kế Web
  • Mẹo Vặt
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Du Lịch
  • Free Tools
    • Chuyển Số Thành Chữ
    • Sửa Lỗi Font Chữ Tiếng Việt Online
    • Phần Mềm Gõ Tiếng Việt Online
  • Liên hệ
Nổi bật
  • Nước vo gạo và những công dụng tuyệt vời mà bạn chưa biết
  • 21 Serum HA tốt nhất hiện nay cho da khô, da dầu nhờn và trị mụn
  • 15 cách làm trắng răng tại nhà cực kỳ hiệu quả và dễ áp dụng
  • 50+ website tải Sound Effects chất lượng cao miễn phí và có phí
  • Đánh giá 10 phần mềm SEO AI tốt nhất hiện nay
Thứ Hai, Tháng Ba 27
Huy Hòa
  • Home
  • Lập trình
    • WordPress
    • Joomla
    • Marketing
    • Seo Web
    • Thiết kế Web
  • Mẹo Vặt
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
  • Du Lịch
  • Free Tools
    • Chuyển Số Thành Chữ
    • Sửa Lỗi Font Chữ Tiếng Việt Online
    • Phần Mềm Gõ Tiếng Việt Online
  • Liên hệ
Huy Hòa
Home»Sức khỏe»Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất giúp giảm 5kg/ 2tuần với yến mạch

Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất giúp giảm 5kg/ 2tuần với yến mạch

Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Thực đơn giảm cân siêu tốc với cháo yến mạch
Thực đơn giảm cân siêu tốc với cháo yến mạch

Chia sẻ thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả nhất giúp giảm 5kg/ 2tuần. Rất nhiều bạn gái đã không ngờ tác dụng giảm cân diệu kỳ của yến mạch, vì nó có thể giúp các nàng giảm tới 5kg chỉ trong 2 tuần. Gần đây bột yến mạch được mọi người nhắc đến khá nhiều. Đặc biệt với các cô nàng đang muốn áp dụng phương pháp giảm cân tự nhiên thì chắc hẳn chẳng lạ gì sản phẩm yến mạch.

Do yến mạch chủ yếu cung cấp chất xơ cho cơ thể và rất ít hàm lượng chất béo nên nó giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả. Cùng tìm hiểu bí quyết giảm cân siêu tốc với yến mạch nhé

Giảm tới 5kg 1 tuần với thực đơn cháo yến mạch
Giảm tới 5kg trong 2 tuần với thực đơn cháo yến mạch

Tại sao nên giảm cân với yến mạch?

Các loại thuốc giảm cân chắc chắn sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, làm cho cơ thể mệt mỏi. Bởi nguyên lý chung của những loại thuốc này là làm mất cảm giác thèm ăn thông qua việc ức chế tiết nước bọt. Khi cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng sẽ làm ảnh hưởng xấu tới cơ thể.

Sử dụng thực đơn ăn kiêng với yến mạch sẽ giải quyết được vấn đề mà các loại thuốc giảm cân gây ra. Đã có rất nhiều phàn nàn và cũng có những bài báo nói về tác hại của việc dùng thuốc giảm cân, các bạn hãy cân nhắc khi sử dụng nhé.

Thay vì dùng thuốc giảm cân, hãy dùng các thực đơn ăn kiêng với yến mạch, vì nó chủ yếu cung cấp chất xơ hòa tan giúp đốt cháy năng lượng tối đa, ngăn cản tích nước và làm giảm mỡ thừa. Không những thế, yến mạch còn cung cấp vitamin nhóm B, protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên bạn sẽ không hề mệt mỏi.

Cách chọn yến mạch phù hợp

Yến mạch giảm cân có nhiều thương hiệu khác nhau: Đức, Mỹ, Úc, Pháp nên các bạn có thể sử dụng loại nào cũng được. Về cá nhân mình thì thường dùng loại của Mỹ hoặc Úc thấy thơm ngon hơn và giá cả cũng hợp lý.
Để nấu cháo hoặc chế biến món ăn trong thực đơn ăn kiêng thì dùng loại cán mỏng hoặc cán vỡ sẽ dễ ăn hơn, thời gian nấu từ 10-15 phút là chín

Thực đơn cháo yến mạch giảm cân:

Nguyên liệu:
3 thìa yến mạch (khoảng 50gr)
400 ml nước

Cách chế biến:

Giống như nấu cháo bằng gạo, cháo yến mạch cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần cho yến mạch và nước lọc vào xoong, đun sôi từ 10-20 phút tùy vào lượng yến mạch. Sau đó đổ ra bát là đã có bát cháo yến mạch thơm ngon.
Các bạn biết vì sao không cho gia vị hay topping không? Vì chúng ta đang giảm cân mà, cho vào sẽ mất hết tác dụng giảm cân đấy

Thực đơn giảm cân siêu tốc với cháo yến mạch
Thực đơn giảm cân siêu tốc với cháo yến mạch

Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần:

20 phút buổi sáng để tập yoga hoặc chạy bộ sẽ khởi động toàn bộ cơ thể. Sau đó uống 1 cốc nước ấm, tốt nhất là nước nóng vừa thổi vừa uống. Nghỉ ngơi 15-20 phút rồi bắt đầu vào thực đơn ăn kiêng nhé:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch nguyên chất, không thêm gia vị gì nhé. Thêm 1 quả trứng gà luộc.

Bữa phụ: 1 quả táo hoặc 1 quả lê.

Bữa trưa: Có thể 1 đĩa rau xanh, như súp lơ xanh, trắng. Sau đó ăn 1 bát cháo yến mạch. Nhớ là ăn rau trước, ăn cháo sau nhé.

Bữa tối: Giống như bữa sáng

Chế độ giảm cân này sẽ làm bạn thường xuyên bị đói, do đó, bất cứ khi nào bị đói, hãy uống 1 cốc khoảng 200-300ml nước lọc. Nước ấm càng tốt.
Một số loại trái cây có thể ăn trong quá trình giảm cân: Táo, lê, bưởi, dâu tây và không nên ăn: Chuối, xoài, nho

Do đây là quá trình ép giảm cân nên thực đơn này chỉ nên thực hiện tối đa 1 tuần. Sau khi đã giảm tới mức mong muốn thì hãy duy trì thực đơn yến mạch 1 hoặc 2 bữa trong ngày. Bổ sung nhiều rau xanh và tría cây, thời gian này có thể ăn thêm thịt, cá nhưng không nên ăn quá nhiều tinh bột sẽ làm tăng cân trở lại

Có thể 1,2 bữa đầu chưa quen thì bạn sẽ gặp khó khăn, nhưng đảm bảo trong các bữa tiếp theo bạn sẽ thích món cháo yến mạch đấy. Việc gì cũng sẽ cần kiên trì, giảm cân cũng thế. Hãy cố gắng kiên trì và bạn sẽ đạt được mục đích của mình thôi! Thân ái và quyết thắng :D!

4.8/5 - (6 bình chọn)
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
Previous Article10 câu nói hay trong tình yêu – lời hay ý đẹp (Anh – Việt)
Next Article Tuyển tập ca khúc “Chuyện Tình Nơi Làng Quê”
Min Chee
  • Website

Mình là Min Chee, tên tiếng Việt là Minh Trang. Hiện đang làm nhân viên công ty may tại quận Gò Vấp, thành phố Hồ Chí Minh. Sở thích là du lịch và làm đẹp. Mình thích trải nghiệm và review sản phẩm mới của các hãng mỹ phẩm. Hiện mình đảm nhận viết bài cho Huy Hòa tại website: Làm đẹp và Du lịch

Related Posts

Sự khác nhau giữa Collagen và Axit Hyaluronic

Tác dụng cấp ẩm của Axit Hyaluronic cho làn da tươi trẻ, không nếp nhăn

7 lợi ích đáng ngạc nhiên của Hyaluronic Axit (HA)

Cách rửa mặt đúng cách: tránh ngay 3 sai lầm bạn hay mắc phải

Phát Ban: 22 Loại Phát Ban Trên Da Thường Gặp, Nguyên Nhân và Cách Điều Trị

Yến mạch: Tất tần tật các thông tin về cách sử dụng, thực đơn, giá bán.

Chiến lược trẻ hóa làn da trước tuổi 30

Rau chùm ngây: tác dụng và cách dùng

6 loại thực phẩm giảm stress hiệu quả và nhanh chóng

Leave A Reply Cancel Reply

Search
Sức Khỏe - Làm Đẹp

Điểm danh những loại thực phẩm dưỡng môi tốt nhất

Tất cả những món quà thiên nhiên ban tặng đều là điều tuyệt vời nhất, giúp bảo vệ sức khỏe và mang lại cơ thể…

Bí kíp dưỡng da đẹp vào mùa hè

Nước vo gạo và những công dụng tuyệt vời mà bạn chưa biết

Cách rửa mặt đúng cách: tránh ngay 3 sai lầm bạn hay mắc phải

Mẹo trị vết thâm quầng mắt cực kỳ đơn giản

Tác dụng làm đẹp độc đáo của tinh dầu hoa oải hương

4 mẹo giúp “thổi bay” hoàn toàn nếp nhăn vùng trán

Bài viết mới

Nước vo gạo và những công dụng tuyệt vời mà bạn chưa biết

21 Serum HA tốt nhất hiện nay cho da khô, da dầu nhờn và trị mụn

15 cách làm trắng răng tại nhà cực kỳ hiệu quả và dễ áp dụng

50+ website tải Sound Effects chất lượng cao miễn phí và có phí

Đánh giá 10 phần mềm SEO AI tốt nhất hiện nay

Hướng dẫn 2 cách xóa phông nền ảnh Online không cần Photoshop

Cách làm mịn da mặt bằng Photoshop mà vẫn giữ được lỗ chân lông

20 công cụ tách nền ảnh tốt nhất và hoàn toàn miễn phí

Sự khác nhau giữa Collagen và Axit Hyaluronic

Tác dụng cấp ẩm của Axit Hyaluronic cho làn da tươi trẻ, không nếp nhăn

© 2023 All Rights Reserved  by  HuyHoa.Net. DMCA.com Protection Status .
Hosted by Dreamhost. Follow us on  Google News.
  • Giới thiệu
  • Bảo mật
  • Quy định sử dụng
  • Liên hệ

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.